Saúde mental no trabalho: Como diferenciar cansaço e exaustão pode mudar sua vida

A saúde mental no trabalho tem ser tornado um tema altamente relevante nos dias de hoje (que bom). A medida que a pressão por resultados, a sobrecarga de tarefas e as altas expectativas começam a afetar cada vez mais os colaboradores, surgem dois conceitos frequentemente confundidos, mas com impactos muito distintos: o cansaço e a exaustão mental. Agora, perceba o real motivo de ser um assunto em alta: as pessoas estão aodecendo. Ou seja, precisamos falar sobre saúde mental no trabalho.

Se você, como líder, colaborador ou profissional de RH, ainda não tem clareza sobre a diferença entre os dois, este artigo vai ajudar a identificar esses sinais cruciais e a entender como agir para promover um ambiente de trabalho mais saudável e produtivo.

Diferenciar o cansaço da exaustão mental pode ser a chave para garantir que você ou sua equipe possam agir de forma preventiva, promovendo maior bem-estar e aumentando o desempenho sem afetar a saúde integral.

O que é cansaço mental?

O cansaço mental é um estado temporário de esgotamento que acontece após longos períodos de esforço físico ou intelectual. Ele pode ser causado por uma intensa carga de trabalho ou por preocupações contínuas, mas geralmente é resolvido com descanso adequado, mudança de foco e cuidados pessoais.

É normal sentir-se cansado após um dia exaustivo ou após resolver uma situação de alta demanda, como uma reunião importante, uma apresentação ou uma entrega de projeto.

Esse tipo de cansaço não costuma durar muito tempo e é aliviado com um período de recuperação, seja através do sono ou da desconexão das responsabilidades profissionais.

Sinais de cansaço mental

Dificuldade para se concentrar por longos períodos.
Sensação de lentidão mental ou física.
Leve irritabilidade ou impaciência.
Necessidade de descanso, mas sem sintomas de ansiedade ou desesperança.

O que é exaustão mental?

Por outro lado, a exaustão mental vai muito além do simples cansaço. Ela é um estado crônico, causado pelo acúmulo contínuo de estresse, sobrecarga de trabalho e a falta de cuidados adequados.

A exaustão mental não desaparece com uma noite de sono ou um fim de semana de descanso – ela requer atenção urgente e mudanças significativas tanto na rotina quanto na abordagem de trabalho.

Quando alguém atinge a exaustão mental, a capacidade de tomar decisões, manter o foco e até mesmo de se relacionar com os outros pode ser profundamente afetada. Além disso, a exaustão está frequentemente associada a outros problemas de saúde, como ansiedade, depressão e burnout.

Sinais de exaustão mental

Sensação constante de sobrecarga e fadiga extrema.
Dificuldade para desligar-se do trabalho, mesmo durante o tempo livre.
Falta de motivação e sensação de desesperança.
Aumento de erros e falhas de memória.
Dores físicas inexplicáveis, como dores de cabeça e problemas musculares.
Afastamento emocional e dificuldade de manter relações saudáveis no ambiente de trabalho.

A importância de reconhecer os sinais de exaustão mental

Reconhecer a exaustão mental em seus estágios iniciais é crucial para evitar que ela se desenvolva em um problema mais grave, como o burnout. Quando identificada, é possível tomar medidas preventivas, como redefinir expectativas, delegar responsabilidades e oferecer suporte adequado.

De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), o estresse relacionado ao trabalho pode causar uma série de problemas de saúde mental e física, impactando diretamente o desempenho e a qualidade de vida.

Estima-se que, globalmente, cerca de 264 milhões de pessoas sofram de distúrbios relacionados à saúde mental, com muitos desses casos originados ou exacerbados pelo ambiente de trabalho.

Dados Relevantes sobre Saúde Mental no Trabalho

40% dos trabalhadores relatam que o trabalho é uma das principais causas de estresse em suas vidas, de acordo com um estudo da American Psychological Association (APA).
Um estudo realizado pela Harvard Business Review apontou que 47% dos trabalhadores sentem-se sobrecarregados com a quantidade de tarefas que precisam realizar, o que contribui diretamente para a exaustão mental.
A exaustão mental também está fortemente ligada ao aumento da absenteísmo. Segundo o Instituto Nacional de Segurança e Saúde Ocupacional, o estresse relacionado ao trabalho custa às empresas dos Estados Unidos cerca de US$ 190 bilhões anuais em despesas com absenteísmo e doenças.

Como agir para prevenir e tratar a exaustão mental no trabalho?

1. Descanso e o autocuidado

Uma das maneiras mais eficazes de combater o cansaço mental e evitar que ele evolua para exaustão é garantir que os colaboradores tenham tempo adequado para descanso.

Isso inclui pausas durante o expediente e garantir que ninguém precise fazer horas extras regularmente. O autocuidado deve ser um valor compartilhado por todos na organização, e isso inclui práticas como meditação, atividades físicas e alimentação saudável.

2. Liderança empática

Líderes devem estar atentos aos sinais de exaustão e cansaço mental de sua equipe. Isso exige escuta ativa e um ambiente aberto para que os colaboradores possam falar sobre suas dificuldades sem medo de represálias.

Líderes que lideram pelo exemplo, praticando a empatia, podem ajudar suas equipes a se sentirem mais à vontade para buscar apoio.

3. Redefinição de expectativas e metas

Expectativas irreais são um grande gatilho para a exaustão mental. É importante que as metas sejam desafiadoras, mas alcançáveis.

Quando o trabalho parece inatingível, os colaboradores podem sentir-se constantemente estressados e desmotivados. O equilíbrio entre a ambição e a realidade é essencial.

4. Suporte profissional

Se perceber que algum membro da sua equipe está enfrentando dificuldades psicológicas, é importante que haja apoio psicológico, como programas de assistência aos funcionários (EAPs).

Profissionais de saúde mental podem ajudar os colaboradores a lidar com o estresse de forma mais eficaz, prevenindo o agravamento do quadro de exaustão.

5. Desconexão

Promover uma cultura onde os funcionários possam se desconectar completamente durante as férias ou ao final do expediente é fundamental. O "sempre ligado" e o "sempre disponível" podem acelerar o processo de exaustão.

Reconhecer a diferença entre cansaço e exaustão mental é fundamental para qualquer profissional, seja no papel de líder ou colaborador.

Quando as empresas implementam ações para apoiar a saúde mental de seus colaboradores, elas não só criam um ambiente de trabalho mais saudável, mas também melhoram o desempenho geral e reduzem o risco de doenças relacionadas ao estresse.

Portanto, se você ainda não parou para pensar sobre como está tratando a saúde mental no trabalho, é hora de agir. Cuidar das pessoas que fazem sua empresa acontecer deve ser uma prioridade. E isso começa com a percepção e a ação rápida diante dos sinais de cansaço ou exaustão.

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Até mais,

Dani